Психология Чувств · Ольга Цыганкова

То, что сделало вас сильным, теперь вас же и выматывает Если думаете, что посмотреть в выходной — можно включить «Дьявол носит Prada 2». А меня в этой истории зацепила одна мысль. Есть качества, за которые нас годами хвалят: «Ты такая сильная». «На тебя всегда можно положиться». «Ты всё держишь под контролем». И ведь это правда. Вы справляетесь. Берёте ответственность. Дотягиваете то, что другие бросили. Перепроверяете, чтобы точно не ошибиться. Делаете сами, потому что «так быстрее и надёжнее». А потом замечаете странную вещь: всё вроде получается — а вам от этого уже плохо. Контроль не даёт расслабиться. «Я сама» превращается в раздражение: «Почему опять всё на мне?» Высокая планка — в невозможность спокойно ошибиться. А привычное «отдохну потом» — в жизнь, где это «потом» никак не наступает. И самое сложное — всё это когда-то действительно помогало. Контроль давал безопасность. Самостоятельность позволяла не зависеть от других. Требовательность помогала расти. Умение терпеть спасало в сложные периоды. Поэтому так трудно однажды признать: «Да, это моя сила. Она много раз помогала мне. Но я больше не хочу платить за неё такую цену». Постоянным напряжением. Усталостью. Раздражением. Вот что мне особенно откликнулось в фильме. Проблема не в том, что с вами что-то не так. Просто жизнь уже изменилась, а вы всё ещё открываете новые двери старым ключом. И следующий шаг — не стать ещё сильнее. А спросить себя: «Что я уже больше не обязана делать так, как делала всю жизнь?» ✍️TГ: https://t.me/olga_aip ✍️МАХ: http://6max.ru/olga_aip

10.10. А у вас опять дела? Сегодня 10.10 — дата, которую многие называют зеркальной. В этот день предлагают загадывать желания, писать аффирмации, проводить разные практики. А я предлагаю сделать немного иначе. Не загадать для себя что-нибудь. А наконец сделать для себя хоть что-нибудь. То самое, что уже который раз откладывается: «На выходных». «Когда всё разгребу». «Когда появится время». «Сначала дела — потом я». Только дела почему-то имеют удивительную способность никогда не заканчиваться. 👉 Поэтому сегодня предлагаю маленькую практику 10/10. Возьмите лист бумаги и дайте себе 10 минут. Напишите 10 продолжений одной фразы: «Я давно хочу для себя…» Только не: «мне надо»; «было бы полезно»; «правильно было бы». А именно: «Я хочу». Например: «Я хочу остаться дома, а не ехать к родителям, потому что “надо помочь”» «Я хочу сегодня не готовить, а заказать еду.» «Я хочу не вскакивать утром обслуживать всех, а полежать в постели.» «Я хочу просто ничего не делать — и не чувствовать за это вину.» А дальше не подглядывайте в мои примеры. Послушайте, что первым приходит именно вам. Из десяти пунктов выберите один. Не самый глобальный. Не самый правильный. И даже не обязательно самый полезный. Тот, который вы реально можете сделать сегодня. И сделайте. Пусть 10.10 не станет ещё одним днём, когда вы красиво записали желания, вдохновились на десять минут — и снова отложили себя до лучших времён. Хотя бы одно своё «хочу» сегодня доведите до действия. А вечером задайте себе всего один вопрос: «Что сегодня я сделал(а) именно для себя?» И если первой мыслью сейчас было: «Ой, сегодня не получится, у меня столько дел…» …ну вот с этого места я бы и начала... Заметьте эту мысль. И спросите себя: как часто она вообще возникает, когда речь заходит о вас самих? ✍️TГ: https://t.me/olga_aip ✍️МАХ: http://6max.ru/olga_aip

Я была уверена, что после этого перестану бояться Я с детства очень боюсь высоты. Головой понимаю: всё нормально. А тело думает иначе: внутри всё сжимается, пульс ускоряется, ноги становятся ватными — и хочется отойти подальше от края. И при всём этом много лет у меня была мечта — прыгнуть с парашютом. Я почему-то думала: ну вот сейчас прыгну, переборю страх — и всё, высоты больше не боюсь. Спойлер: боялась. И до сих пор боюсь 💁‍♀️ Несколько лет назад муж подарил мне прыжок на день рождения. Пока мы ехали на аэродром, страха почти не было. Наоборот — азарт: «Наконец-то я это сделаю!» Нас было около десяти человек. Первый прыжок — в тандеме с инструктором. Муж тоже прыгал. Перед посадкой нам сообщили: если самолёт уже поднялся — обратно пассажиром не возвращаемся. На землю отсюда один путь — прыгать. Очень бодрит человека, который боится высоты 🙈 Прыгать предстояло с 4000 метров. Инструктор пристёгивает меня карабинами, дёргает один и с серьёзным лицом говорит: — Китайский… хреново держит. У меня глаза на лоб. В голове: «Ну всё. Сейчас я отстегнусь и полечу одна. И без парашюта». — Да расслабься, шучу. Очень смешно 😂 А потом открылась дверь самолёта. Первый мужчина подходит к выходу, смотрит вниз — и резко передумывает. Упирается руками и ногами: — Не буду! Его уговаривают: — Давай сам, по-хорошему. — Нет! В итоге его всё-таки отцепили от двери — и через секунду он уже летел. Следующий парень тоже резко передумал. Правда, его мнение на этом этапе уже никто не спрашивал Я смотрю на всё это и понимаю: «Оля, вариант “ой, я передумала” здесь явно не предусмотрен». Я прыгала примерно четвёртой. Подходим к открытой двери. И вот здесь мечта перестаёт быть просто картинкой в голове. Перед тобой — вполне реальные 4000 метров воздуха, и где-то там под облаками виднеется Земля. — Прыгай, — говорят мне. Шаг — и будто на секунду остановилось время. Всё внутри замерло. А потом я уже летела. Первые мгновения — бешеный адреналин, невесомость, ветер. А потом страх начал уходить. Я посмотрела вниз и увидела Землю с высоты птичьего полёта. «Господи… как же красиво». Потом раскрылся парашют — и я уже просто наслаждалась. Минут через десять после приземления мы с мужем уже обсуждали: «… а можно ещё раз?» Но страх высоты никуда не исчез. Если поставить меня у какого-нибудь обрыва, у нас с ним всё тот же договор: два метра до края — и ближе не надо 😂 После того прыжка я поняла одну важную вещь. Смелость не делает нас бесстрашными. В жизни ещё много раз будет страшно настолько, что захочется развернуться назад. Но теперь я знаю: мне не обязательно сначала перестать бояться, чтобы сделать то, что я хочу. Нужно пройти через этот страх — и уже по другую сторону обнаружить: «Мне было страшно. Но я смогла». И именно такой опыт со временем даёт уверенность: если снова станет страшно — я уже знаю, что могу через это пройти. На видео — тот самый прыжок 🪂